泗水县日用电机供应膝盖就下蹲一半时疼怎么办？

你说的这种情况，估计是膝关节骨性关节炎。膝关节骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，主要表现是关节疼痛和活动不灵活，一般由长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节软组织损伤引起。具体的损伤程度，可以行核磁共振检查确定。在治疗方面，纠正膝关节不良姿势和减轻体重很重要，另外可以服用氨基葡萄糖保护关节软骨，疼痛严重者可以服用非甾体类消炎镇痛药。

体重过重真的会导致关节炎吗？

体重超重及肥胖有可能导致会导致骨性关节炎、痛风性关节炎和外伤性关节的发生。

肥胖与关节炎释义

肥胖是指机体由于生理生化机能的改变而引起体内脂肪沉积量过多，造成体重增加超出正常范围后，有可能导致人体生理功能出现异常或潜伏着诱发其他疾病的一种状态。

关节炎是个大概念，统称为退行性疾病，主要是指随着年龄的增长，骨骼的弹性和韧性减弱，软骨变薄，骨与软骨连接区修复和重建的能力越来越差，当关节软骨承受的压力过大时，导致软骨的退行性改变，形成骨关节炎。细分的化，关节炎包括骨性（增生性）关节炎、风湿性、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、化脓性关节炎及外伤性关节炎等十多种，这些都属于关节炎的范畴。那么，体重过重、肥胖有可能诱发那种关节炎呢？

肥胖是膝关节骨性关节炎的主要易发因素之一

因为肥胖的病人，体重比较大，在日常的工作、生活、运动过程中，作用在膝关节上的应力就比较大，或者说，膝关节承受的负荷比较大，关节软骨、半月板、韧带等等这些结构都有一些劳损性的变化，久而久之，就会引起膝关节疼痛等一系列关节炎症状。有研究发现BMI>28㎏/㎡的人发生骨关节炎的可能性比正常体重者多3.5倍的机会。从疾病的预防和保健角度讲，应该引起我们足够的重视。

肥胖者痛风与痛风性关节炎几乎相伴

肥胖是高尿酸血症的主要诱发因素之一，血清中尿酸的浓度与肥胖是正相关关系。有研究发现，血清尿酸水平与BMⅠ腰臀比比例及餐后胰岛素水平啊显正相关，其结果均支持血清尿酸和肥胖-胰岛素抵抗综合症相关的结论。而痛风性关节炎正是在关节内由于尿酸盐形成的痛风石引起反复发作的急性炎症。

运动减肥应注意骨关节损伤而留下外伤性关节炎

外伤性关节炎主要是指外力作用使骨关节损伤后，因年龄等各种因素恢复不到位而留下的后遗症。而肥胖者减肥又往往离不开运动，如果运动强度过大或者技术层面不到位等很容易引起骨关节损伤，年轻人由于机体修复能量较强，恢复好也许不是一件很难的事情，而对于40岁以上来说就不一定那么幸运了，因此，在减肥锻炼时一定要注意骨关节损伤。

总之，体重过重、肥胖可能会诱发骨性关节炎、痛风性关节炎和外伤性关节炎的发生，但与其他关节炎没有直接关系。

膝盖到夜里发沉有时累有时痛，是怎么回事？

很多人在晚上睡觉的时候会感觉到膝盖不舒服，这说明膝盖关节有问题，应该尽早检查病因，对症下药。那么，晚上睡觉膝盖发疼的原因是什么呢？

第一，有可能是缺乏钙含量导致的，由于钙含量的缺失，膝盖关节部位会有一定的磨损，骨骼之间也会有摩擦，因此患者会感觉到疼痛。钙元素与维生素都是生长过程必不可少的营养，如果钙含量缺失严重的话会引发一些疾病。对于小孩来说，缺钙会影响身体的成长。对老年人来说，缺钙会很容易造成骨质疏松，骨头容易断裂。因此，补充钙含量是很有必要的，建议平时多吃奶类和豆制品等高钙的食物，也可以服用钙片。

第二，有可能是患了关节炎、骨性关节炎或者风湿性关节炎，这些疾病在老年人群体中发生率较高，患病原因一般是关节退化导致，如果平时劳累过度，损伤膝关节，也会出现这种症状。很多人会选择跑步运动，其实在跑步的时候如果护膝工作没有做好的话，跑步也很有可能伤害到膝关节，也会造成膝盖疼痛的现象。因为在跑步的时候，膝盖会承受个体大部分的压力，建议在跑步的时候做好跑前的准备活动，避免筋骨和关节损伤。当然，如果有关节炎症状的患者，建议平时运动不要选择爬山或者爬楼梯，平时要做好膝盖部位的保暖工作，平时可以给膝盖按摩，也可以药物外敷。

第三，有可能是白天膝盖被重物撞伤或者重压过，如果是这种情况的话，应该及时到正规检查一下，拍片看看膝盖的部位有没有什么损伤，有可能膝盖承受的压力或者撞击力度过大，导致膝盖内部的关节和肌腱都受到一定的损伤，才会在晚上睡觉有疼痛感。

203斤想减肥，可是跑步膝盖受不了，怎么办？

很高兴回答回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。

我给您两点建议：一、您可以选择快走，戴护膝，这样可以减少对关节的伤害。二、我向您推荐两种减脂蔬菜（西红柿用餐时食用，黄瓜睡前食用）。

希望我的回答能够帮到您，如果您对于自重训练或器械训练有疑问，请您关注我。谢谢！

大体重胖子慢跑膝盖疼，跑步机快走爬坡对减脂有没有帮助？对膝盖有没有损伤？

我要纠正你一个运动观念。

没有哪个负重运动是完全伤膝盖的，或者绝对对膝关节安全的。同一个运动这个人做可能膝盖受不了，另一个人可能完全没障碍，并且对膝盖有益。

这在我们运动医学领域有一句名言叫做，你的肌肉有多大的能耐，你就能进行多大量的运动。

反应到膝关节就是大腿前侧的股四头肌，后侧的腘绳肌，甚至包括髋部肌群和小腿肌群的肌肉力量，决定了在各种运动中你的膝盖的磨损程度，受力负荷和能不能承受了。

平时在给很多大体重减肥患者做体态评估和运动指导时发现，很多胖子虽然体重大，但是肌肉强度非常差，而且韧带极其松弛，这样在他们运动时膝关节承受着不仅是大体重带来的负荷，还包括韧带松弛，肌肉强度不够而产生的膝关节不稳，磨损增加。

所以我给你一些基本建议，希望对你有帮助:

◆减肥不要急于求成，要科学设计方案，先干什么后干什么，先加强哪里后锻炼哪里，否则伤病在等着你，一旦伤病来了，减肥计划泡汤。

◆如果膝盖问题是困扰你的主要问题，那你在减肥有氧训练前应该先进行股四头肌的肌力练习，健身房有专门的固定器械，你可以问一下然后先设计股四头肌和腘绳肌的加强方案。

◆经过一段时间（约1个月，50-75组的针对性训练后，然后再开始跑步，跳绳，椭圆机，骑行等有氧运动，能够非常有效的避免膝关节损伤）

◆如果无法坚持肌力练习，那么建议改为游泳。因为大体重的你确实在肌肉不行的情况下跑步会伤膝盖。

◆无论何时，开始跑步等负重训练前都应该循序渐进。一点点增加训练量，你是为了健康而来，并不能为了完成你计划表里的计划而不顾自己的身体实际情况。

◆减肥不可一蹴而就，科学设计，严格自律的减肥，才是成功的，健康的。我相信，没人想体重减掉了，但是落一身伤。

大重量健身后膝盖特别酸疼怎么办？

举重长跑最容易损伤半月板，膝关节磨损，健身后感觉膝盖痛说明已经损伤严重了，特别是高个子，胖身体最容易受伤，身体压力重，加上磨擦膝盖骨损伤明显，所以说锻炼也要因人而异，到已经磨损生骨刺了，已经后恢晚了

体重190斤，170厘米高，想通过运动减肥，可以进行跑步吗，会不会伤膝盖？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。是否能采取跑步来减肥是由平时你的运动情况来决定，由于你的体重基数比较高，BMI已经是32.9，如果之前没有跑步或者其他运动的习惯，建议你可以先选择一些对膝关节压力小的项目做起，比如说游泳，骑车，适量慢跑等

运动减肥需要注意的事项：

控制好运动量。

运动减肥千万不能着急，不是运动量越多，减肥效果就越好，要想健康获得比较好的减肥效果，应该把运动量控制在身体承受范围之内。如果猛增运动量，身体吃不消的时候，会产生极度疲劳，能量超额的被消耗，为了 维持各个脏器正常生理功能，它会被迫降低基础代谢，从而不利减肥。

要坚持可持续的运动。

运动减肥可不能两天打鱼，三天晒网，要想有一定比较好的效果，要坚持有规律的运动。要知道消化系统的变化比运动系统要慢，当你的运动系统速度变慢以后，但是消化系统的还是为了满足类似之前的高效热量供应，还是和往常一样饮食，那这时就转变成摄入热量对于消耗的热量。前面运动的就白忙活，体重恢复原来的样子，甚至还有可能更重。

注意饮食的摄入。

同样的热量摄入，增加能量消耗，才能使得机体的热量减少，如果消耗量增加，摄入量也增加，那还是与没有太大的区别。因此在运动的过程中要是消耗热量到一定值后，出现肚子饿时，不要盲目进食，应该合理控制一下饥饿感，让升糖激素分泌的更多，脂肪分解的更多，而不是立马进食，否则会破坏脂肪分解这一机制。

体重93kg身高170cm膝盖关节痛怎样锻炼身体？

体重93kg，身高170cm，膝关节出现疼痛是再正常不过的了，因为你的体重相对于你的身高太重了。

我当年的情况跟你差不多，我是身高180cm，体重110kg多，膝关节也常年的疼痛；不仅疼痛，我的左膝盖在上下楼梯时会经常“挂不上档”，所以每次我都要像个老年人（当年我才40多岁，还不算老年人）一样小心翼翼，生怕自己摔倒。

膝盖的这种疼痛属于无菌性炎症，与年龄增加组织老化以及体重过大，膝关节负担过重有直接关系。所以要解决这个问题必须从减重和加强膝关节力量两方面入手。

减重：当年我是靠着跑步等有氧运动，以及力量练习等无氧运动在一年多的时间里把体重从110公斤多降到目前的90公斤多。这些运动项目，我一直到今天还在坚持。

加强腿部，尤其是膝盖部位的力量练习。现在有种比较流行的说法，什么运动会磨损膝盖等等。我想说的是，持这种观点的人基本都是光说不练的“学院派”人士，以孤立静止的观点把人的机体看做一部简单的机器。与一般的机器完全不同，人的组织和器官你越用它，它就越发达、越好使；你越省着它，它就越退化；生态学上称之为“用进废退”原则。我是通过深蹲运动来增加腿部力量的，刚开始我几乎蹲不下去，即使勉强蹲下去，身体也是斜的；无负重深蹲只不过区区20个左右。十几年时间过去了，我现在每周进行一次腿部练习，最后一个动作就是深蹲，我是在无负重的情况下，单组完成150个。现在的腿部力量比十年前有了质的飞跃，比20几岁的时候还要敏捷，而且完全没有疼痛现象了。只是要注意，在训练之前，做好拉伸等热身运动，让膝盖预先充满关节液，这样就完全没有膝盖磨损之虞了。

右膝关节痛会是什么原因？

1.慢性劳损：长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节软组织损伤。

2.外伤和力的承受：经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节，如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。

3.肥胖：体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。

4.骨密度：当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。

5.遗传因素：不同种族的关节受累情况是各不相同的，如髋关节、腕掌关节的骨性关节炎在白种人多见，但有色人种及国人中少见，性别亦有影响，本病在女性较多见。

本人165cm186斤想跑步减肥但是一跑步腿就疼，是先适应3公里还是直接跑5公里？

我165cm，体重105斤，爱好锻炼跑步

膝盖疼，特别是上下楼，是怎么回事？

膝盖疼，特别是上下楼的时候，多数就是关节本身的原因了。

常见的引起膝关节疼痛的原因有以下几种情况？

1、半月板损伤

半月板损伤是运动员常见的一种疾病，因为下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果这个时候突然过度内旋或者外宣我们的膝盖，就有可能发生半月板撕裂，半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随之会有关节疼痛，活动受限制，走路跛行。膝关节处肿胀疼痛。

2、滑膜炎

膝关节中的滑膜液可以保护膝关节软骨面的润滑，可以增加关节活动的灵活性。过度劳损或者是外伤都会引起滑膜损伤，产生大量积液，关节内压力增高。如果不及时消除积液，很容易引起关节粘连，影响正常活动。走路是关节疼痛，有肿胀、压痛的关节，并且有摩擦声。

3、脂肪垫劳损

在膝关节的前部的间隙中，有加强关节稳定和减少间接摩擦作用的脂肪垫。当长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症时，容易与髌韧带发生粘连，膝关节活动由此受限制。这种关节炎跟长期步行、登山或者蹲起运动较为频繁的人群。

4、骨性关节炎

中老年女性由于身体负重，或者是骨质流失，膝关节发生肿胀而疼痛，有时候活动会有摩擦声，并疼痛。

当膝关节发生疼痛时，要引起重视，减少运动，减少对关节的进一步损伤。

膝关节走路多了会痛是什么原因？

按医生的话说身体健康的人连续走路3-4小时，滑膜会肿，所以运动要适度。

研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，从而认为，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复揰击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。

引起膝关节疼痛原因很多，如半月板损伤、膝交叉韧带或侧副韧带损伤、滑膜损伤、髌骨劳损、膝关节骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎、长骨刺等。如你只是路走多时膝关节才疼，可能就是创伤性滑膜炎，建议做磁共振检查。

膝盖酸疼是怎么回事？

风湿，如果是在发育期的，就说明你在长身体，这是好现象。如果过了发育期，就应该引起注意，可能是生活习惯不好，睡觉时使膝盖受凉，长期引致的，也有可能使膝盖的病变，这需要去咨询医生。

运动过量会导致膝盖受伤？运动过度导致膝盖疼痛怎么办？

首先，减少运动量，适当休息。因为，膝关节是一个劳损性关节，尽量减少磨损，才是膝关节保护的最佳方法。你说的这种情况，建议休息、热敷以及理疗等。希望能帮到你[祈祷]

每天跑5公里，坚持了两个月，半月板疼，是什么原因呢？怎么改善呢？

谢谢您的邀请！每天能跑5公里，并且能坚持两个月，看来您是一名年轻人且是运动健将！我不能做到跑5公里，一个时间段只能散步3--4公里，5000步左右。锻炼是为了健康，如果锻炼造成一身是伤，那就大可不必。半月板疼，就应马上停止跑步，不能再造成运动损伤。再运动就会加重伤腿的负担，去找查一查，让医生开点药。等脚好后，不要急于跑步锻炼，慢慢散步锻炼，等脚彻底康复！

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